Dando um UP na imunidade!

Oiê!

Tudo bem com você?

Na postagem anterior eu comentei com vocês que esse ano teremos novidades por aqui, lembra? Então bora lá!

Começo te convidando a passar um dia de alimentação comigo... isso mesmo! Hoje eu vou compartilhar com você algo bem importante para os meus dias... minha alimentação!

No ano passado, eu fiz um post falando sobre a importância da alimentação no período pós-câncer. Naquela postagem tivemos até a participação da minha nutri, Dra. Erica Gimenez (@ericanutri), que compartilhou dicas de uma alimentação saudável. Se você não viu, é só clicar aqui pra ler o post completo:

👉https://oncotoblog.blogspot.com/2023/07/e-sua-alimentacao-como-vai-hein.html

Bom, aí pra esse ano, resolvi compartilhar com vocês um dia da minha alimentação e como ela contribui para o meu bem estar e, principalmente, pra minha imunidade... Vem comigo!

Que tal começar com um café da manhã perfeito pra imunidade hein! Por aqui, começo meu dia com ele né...o café...não consigo ficar sem ele genteeee!!!! Então minha xícara generosa não pode faltar...kkk Mas eu compenso com uma fatia de pão integral, mamão cortadinho e um shot bombástico... bombástico porque é mega bom pra imunidade e bombástico também no sabor...😁 (tenho que confessar que é impossível não fazer careta ao beber...😬 kkkk). Meu shot tem limão com casca, couve, gengibre, canela em pó, açafrão e uma pitadinha de pimenta do reino. Ah, e depois de bater e coar tudo ainda adiciono própolis verde! Faz lá porque é top!!! 😉 Mas já aviso...vai ter careta com certeza!!! (até rimou 😄).

Até chegar o almoço preciso de um reforcinho né... então como um maçã, ou banana com aveia e canela. Delícia! 😋

Hora do almoço! Aqui cada dia é uma surpresa...isso porque meu paladar mudou muito em relação a carnes...não consigo mais comer carne vermelha (de nenhum tipo e preparo), frango ainda como (mas só o peito) e peixe depende do dia...aff...virou uma bagunça por aqui gente...mas a minha nutri linda resolveu a situação! Então, tenho algumas opções pra escolher... aí, como aquilo que meu paladar prefere no dia, sempre lembrando de ter no prato: salada de folhas a vontade (eu amooooo), uma porção pequena de legumes, frango ou peixe grelhado, ou então ovo (esse é o que mais prefiro...kkkk), lentilha ou ervilha ou grão de bico ou arroz com feijão ou batata doce. Amo isso tudo genteeeeeeee!!!!!! 😋 

Me conta uma coisa...você também teve esse problema de mudança de paladar para carnes? Porque, por aqui, a aversão é tão grande que até o cheiro não posso sentir... E com você? Como é hein???  Conta pra mim na caixinha de comentários que fica lá no final do post 😉👇

Bora comer mais? kkkkk

E lanchinho da tarde? Será que tem? Tem sim! E minhas opções são deliciosas! Normalmente como uma frutinha com granola e canela. Nos dias que tenho mais fome vou na panqueca de aveia com banana ou maçã. Tudo de bom genteeee!!!! 😋

Pra finalizar o dia gosto de algo mais leve à noite...saladinha de folhas e ovo cozido, ou grão de bico, ou ovo mexido, ou ervilha, ou lentilha. 😉

Essa é basicamente minha rotina alimentar de segunda à sexta-feira. Aos sábados e domingos acompanho minha família diversificando um pouco mais... sim, me permito comer pizza, hot dog de frango (sem salsicha ...kkk), doces, chocolate 70% que eu amooooo!!!!!!!

Mas agora eu preciso te contar um segredo... (tomara que minha nutri não leia isso...🙈)... nem sempre consigo me manter firme nesse cardápio...pois é...tem dias que vira uma lambança...mas aí paro, respiro fundo e digo pra mim mesma: "calma, amanhã é outro dia,só volta pro cardápio normal"...e assim, fica tudo bem!

E pra encerrar nosso post de hoje eu quero deixar uma mensagem pra você:

"O importante é a gente saber o que faz bem para o nosso organismo e buscar seguir uma alimentação balanceada. Não tem problema a gente sair da rotina alimentar de vez em quando... o problema é não voltar pra rotina depois!!!"

Fica a dica! 😉

Até a próxima!  :)   :)   :)

P.S. Difícil é abandonar o hábito do cafezinho enquanto trabalho... (🙈🙈🙈)

(mas tô tentando...)